Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Þjóðin tjáir sig: Fáránlegt fyrirkomulag, stjörnutúlkar og skortur á menningarlæsi

Stjörnulífið: Skvísupartý, konudagurinn og Söngvakeppnin

Svona skiptust atkvæðin í Söngvakeppninni í heild sinni

Vinur Patriks kom upp um hann

Lifðu af tvö flugslys sama daginn á Mosfellsheiði

Gellurnar fjölmenntu í afmæli Porra

Einar og Milla eiga von á barni

Lærði mikið af öllu hatrinu

„Trylltur þynnkuborgari“ slær í gegn á Íslandi og í Svíþjóð

Segir galið að vara við kjöti en ekki sælgæti

Mest lesið

Þjóðin tjáir sig: Fáránlegt fyrirkomulag, stjörnutúlkar og skortur á menningarlæsi

Stjörnulífið: Skvísupartý, konudagurinn og Söngvakeppnin

Svona skiptust atkvæðin í Söngvakeppninni í heild sinni

Vinur Patriks kom upp um hann

Lifðu af tvö flugslys sama daginn á Mosfellsheiði

Gellurnar fjölmenntu í afmæli Porra

Einar og Milla eiga von á barni

Lærði mikið af öllu hatrinu

„Trylltur þynnkuborgari“ slær í gegn á Íslandi og í Svíþjóð

Segir galið að vara við kjöti en ekki sælgæti

Tarot dagsins