Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Mig langar ekki lengur að deyja“

„Ég mun lifa á þessum degi út ævina“

Rekur sögu sósunnar sem allir elska: „Pítusósan fæddist í Asparfellinu“

Brjánn hefur göngu sína í haust: „Erum við að falla úr efstu deild í Norður-Kóreu?“

Loni Anderson er látin

Egill, Valgeir og Sigurður Bjóla saman á sviði í fyrsta sinn síðan 1976

Terry Reid látinn

Áferðarfallegir en óeftirminnilegir fjórmenningar

Marín Manda og Hannes Frímann trúlofuð

Samsæri tóbaksframleiðenda í reykfylltum bakherbergjum

Mest lesið

„Mig langar ekki lengur að deyja“

„Ég mun lifa á þessum degi út ævina“

Rekur sögu sósunnar sem allir elska: „Pítusósan fæddist í Asparfellinu“

Brjánn hefur göngu sína í haust: „Erum við að falla úr efstu deild í Norður-Kóreu?“

Loni Anderson er látin

Egill, Valgeir og Sigurður Bjóla saman á sviði í fyrsta sinn síðan 1976

Terry Reid látinn

Áferðarfallegir en óeftirminnilegir fjórmenningar

Marín Manda og Hannes Frímann trúlofuð

Samsæri tóbaksframleiðenda í reykfylltum bakherbergjum

Tarot dagsins