Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Hætta við sýningu á The Social Reckoning á Íslandi

Missti dóttur sína og tvö fóstur í kjölfarið

Hvað veistu um… þjóðveginn frá Reykjavík til Akureyrar?

Þrengt að sjoppum og skemmtistöðum á meðan borgin breytist í eitt stórt hótel

Spurði um úrsögn Jóns fyrir hálfu ári

„Stöðumælaverðir eru líka fólk og þeir hafa tilfinningar“

Getur ekki lengur troðið upp eða keyrt vegna vatnshöfuðs

„Tárin streymdu niður vangana á mér“

Hleypur í skarðið vegna persónulegra mála Reeves

Siggi Chaplin allur

Mest lesið

Hætta við sýningu á The Social Reckoning á Íslandi

Missti dóttur sína og tvö fóstur í kjölfarið

Hvað veistu um… þjóðveginn frá Reykjavík til Akureyrar?

Þrengt að sjoppum og skemmtistöðum á meðan borgin breytist í eitt stórt hótel

Spurði um úrsögn Jóns fyrir hálfu ári

„Stöðumælaverðir eru líka fólk og þeir hafa tilfinningar“

Getur ekki lengur troðið upp eða keyrt vegna vatnshöfuðs

„Tárin streymdu niður vangana á mér“

Hleypur í skarðið vegna persónulegra mála Reeves

Siggi Chaplin allur

Tarot dagsins