Mataræðið skiptir gríðarlega miklu máli Ellý Ármanns skrifar 15. mars 2013 11:45 Hrafnhildur Eva Stephensen næringafræðingur. Hrafnhildur Eva Stephensen næringafræðingur byrjar með nýtt námskeið hjá Hreyfingu sem ber yfirskriftina Léttara Líf á mánudag. Um er að ræða námskeið fyrir konur sem vilja léttast um 20 kg eða meira.Mataræðið skiptir miklu máli.Segðu okkur stuttlega frá námskeiðinu? Það samanstendur af léttri leikfimi, gönguferðum, fyrirlestrum, fræðslu og stuðningsfundum. Konurnar fá sendan tölvupóst með stuðningi og fræðslu 5x í viku og aðgang að lokuðu heimasvæði með girnilegum heilsuuppskriftum frá Ágústu Johnson. Markmiðið er að hjálpa konunum að tileinka sér nýjan og betri lífsstíl sem eykur lífsþrótt, hreysti og vellíðan.Hrafnhildur Eva Stephensen næringafræðingur.Nú eru margar konur (og karlar) sem eiga erfitt með að byrja í líkamsrækt – hvað ráðleggur þú þeim að gera? Það sem ég myndi ráðleggja þeim er að leita sér aðstoðar og byrja annað hvort á námskeiði eins og Léttara Líf undir handleiðslu fagmanneskju eða hjá einkaþjálfara. Byrja rólega og ætla sér ekki að sigra heiminn á mánuði því góðir hlutir gerast hægt. Markmiðið er alltaf að hafa gaman af.Mataræðið - skiptir það máli og hvað ráðleggur þú konum að gera í þeim málum? Mataræðið skiptir gríðarlega miklu máli í svona lífsstílsbreytingum- þú getur ekki æft af þér slæmt mataræði. Það er í rauninni einstaklingsmiðað hvar vandamálið liggur og hvað hentar hverri og einni. En helstu vandamálin sem ég sé er mikil óregla í mataræði, einhæft mataræði, hugmyndaleysi þegar kemur að fæðuvali. Stuðningur, hvatning og eftirfylgni skiptir hérna mestu máli. Helstu mistökin sem ég sé að konur gera hérna er að ætla sér of mikið, hugsunin verður svona "allt eða ekkert"- þær sprengja sig alveg og brjóta sig síðan niður ef háleitum markmiðum er ekki náð og þetta endar í enn einu átaki sem gengur ekki upp. Þær eru alltaf að leitast eftir þessari eðlilegu tengingu við mat, sem hefur oft tapast. Góðu mataræði fylgir aukin orka og framtakssemi, sem við erum jú öll að leitast eftir.Hér má lesa frábæra reynslusögu af henni Hildi sem er búin að ná ótrúlegum árangri. Heilsa Mest lesið Meinta mannætan fékk ófrjósemisaðgerð í afmælisgjöf frá mömmu Lífið Hvað skal gera þegar tilhugsunin er meira sexý en kynlífið? Lífið Skaðlegt geðheilsunni að reyna að geðjast öðrum Menning Sjáðu stikluna: Zellweger, Firth og Grant öll í nýjustu Bridget Jones Lífið Stórstjarna úr tónlistarheiminum í nýrri seríu White Lotus Bíó og sjónvarp Smekklegt einbýli í hjarta Hafnarfjarðar Lífið Rúrik Gísla í glæsilegu eftirpartýi á Edition Lífið „Svona getur þetta reynst smásálarlegt hérna“ Lífið Simon og Garfunkel ná sögulegum sáttum: „Ég grét þegar hann sagði hversu mikið ég hefði sært hann“ Lífið PlayStation 5 Pro: Eina leiðin til að spila, ef þú tímir því Leikjavísir Fleiri fréttir Þetta borðuðu Jói Fel og frú í sex mánuði Sjá meira
Hrafnhildur Eva Stephensen næringafræðingur byrjar með nýtt námskeið hjá Hreyfingu sem ber yfirskriftina Léttara Líf á mánudag. Um er að ræða námskeið fyrir konur sem vilja léttast um 20 kg eða meira.Mataræðið skiptir miklu máli.Segðu okkur stuttlega frá námskeiðinu? Það samanstendur af léttri leikfimi, gönguferðum, fyrirlestrum, fræðslu og stuðningsfundum. Konurnar fá sendan tölvupóst með stuðningi og fræðslu 5x í viku og aðgang að lokuðu heimasvæði með girnilegum heilsuuppskriftum frá Ágústu Johnson. Markmiðið er að hjálpa konunum að tileinka sér nýjan og betri lífsstíl sem eykur lífsþrótt, hreysti og vellíðan.Hrafnhildur Eva Stephensen næringafræðingur.Nú eru margar konur (og karlar) sem eiga erfitt með að byrja í líkamsrækt – hvað ráðleggur þú þeim að gera? Það sem ég myndi ráðleggja þeim er að leita sér aðstoðar og byrja annað hvort á námskeiði eins og Léttara Líf undir handleiðslu fagmanneskju eða hjá einkaþjálfara. Byrja rólega og ætla sér ekki að sigra heiminn á mánuði því góðir hlutir gerast hægt. Markmiðið er alltaf að hafa gaman af.Mataræðið - skiptir það máli og hvað ráðleggur þú konum að gera í þeim málum? Mataræðið skiptir gríðarlega miklu máli í svona lífsstílsbreytingum- þú getur ekki æft af þér slæmt mataræði. Það er í rauninni einstaklingsmiðað hvar vandamálið liggur og hvað hentar hverri og einni. En helstu vandamálin sem ég sé er mikil óregla í mataræði, einhæft mataræði, hugmyndaleysi þegar kemur að fæðuvali. Stuðningur, hvatning og eftirfylgni skiptir hérna mestu máli. Helstu mistökin sem ég sé að konur gera hérna er að ætla sér of mikið, hugsunin verður svona "allt eða ekkert"- þær sprengja sig alveg og brjóta sig síðan niður ef háleitum markmiðum er ekki náð og þetta endar í enn einu átaki sem gengur ekki upp. Þær eru alltaf að leitast eftir þessari eðlilegu tengingu við mat, sem hefur oft tapast. Góðu mataræði fylgir aukin orka og framtakssemi, sem við erum jú öll að leitast eftir.Hér má lesa frábæra reynslusögu af henni Hildi sem er búin að ná ótrúlegum árangri.
Heilsa Mest lesið Meinta mannætan fékk ófrjósemisaðgerð í afmælisgjöf frá mömmu Lífið Hvað skal gera þegar tilhugsunin er meira sexý en kynlífið? Lífið Skaðlegt geðheilsunni að reyna að geðjast öðrum Menning Sjáðu stikluna: Zellweger, Firth og Grant öll í nýjustu Bridget Jones Lífið Stórstjarna úr tónlistarheiminum í nýrri seríu White Lotus Bíó og sjónvarp Smekklegt einbýli í hjarta Hafnarfjarðar Lífið Rúrik Gísla í glæsilegu eftirpartýi á Edition Lífið „Svona getur þetta reynst smásálarlegt hérna“ Lífið Simon og Garfunkel ná sögulegum sáttum: „Ég grét þegar hann sagði hversu mikið ég hefði sært hann“ Lífið PlayStation 5 Pro: Eina leiðin til að spila, ef þú tímir því Leikjavísir Fleiri fréttir Þetta borðuðu Jói Fel og frú í sex mánuði Sjá meira
Simon og Garfunkel ná sögulegum sáttum: „Ég grét þegar hann sagði hversu mikið ég hefði sært hann“ Lífið
Simon og Garfunkel ná sögulegum sáttum: „Ég grét þegar hann sagði hversu mikið ég hefði sært hann“ Lífið